¡Los próximos 20 minutos harán que la parte inferior de su cuerpo arda y su sistema cardiovascular funcione! El entrenador de fitness LeaLight le muestra diez ejercicios eficaces para fortalecer los músculos de las nalgas y las piernas. Todo lo que necesitas es una alfombra y una banda de resistencia de cualquier grosor. La cinta […]
Archives for noviembre 2020
¿Cuánto deben beber los atletas mientras hacen ejercicio?
Muchos atletas recreativos llevan una botella de agua para carreras de resistencia. Sin embargo, a menudo podían ahorrarse este lastre. Si está lo suficientemente hidratado para empezar, no es necesario que beba nada durante el ejercicio hasta por una hora. Sin embargo, si está en la carretera durante mucho tiempo, también debe beber líquidos durante […]
Alimentación emocional: las tres formas más eficaces de comer frustración
Cuando el día no transcurre según lo planeado y el estrés domina las acciones, muchas personas suelen recurrir a bocadillos poco saludables para calmarse. En particular, las emociones perturbadoras como el miedo o la tristeza te tientan a comer dulces o comida rápida, incluso si no tienes hambre física. Esta alimentación estresante en realidad puede […]
Los mejores alimentos para un sistema inmunológico fuerte
El sistema inmunológico se enfrenta a nuevos desafíos todos los días: virus, bacterias, hongos o lesiones. Los factores externos como el estrés o la falta de sueño también pueden debilitar el sistema inmunológico. Además de dormir lo suficiente y hacer ejercicio, una nutrición adecuada puede contribuir de manera importante al fortalecimiento del sistema inmunológico. La […]
85 kilos de descuento: cómo Juliana logró reducir su peso a la mitad
Durante años, Juliana estuvo atrapada en sus malos hábitos. Demasiada comida poco saludable combinada con muy poco ejercicio hizo que se acumularan algunos kilos de más en las caderas de la joven. El momento adecuado para comenzar a perder peso de una manera específica aparentemente nunca había llegado, hasta que Juliana se decidió locamente por […]
Cuellos de teléfonos celulares: estos consejos y ejercicios ayudan a aliviar la tensión
Cuellos de teléfonos celulares Estos consejos y ejercicios ayudan más contra la tensión