5 días, 5 entrenamientos: más amor propio con el desafío «Thank Bod» de Ashley Graham

La modelo de talla grande Ashley Graham está llena de energía y energía. En sus videos de ejercicios sudorosos lo demuestra una y otra vez.

Pero en estas unidades de entrenamiento, la mujer alegre y poderosa de ninguna manera se trata de reducir su peso corporal. En cambio, quiere fortalecer su cuerpo y de esta manera hacer algo bueno por sí misma.

Por lo tanto, cada unidad deportiva viene con una buena porción de amor propio.

De acuerdo con esto, la mujer poderosa llamó ‘Thank Bod’ hace aproximadamente un año, en ese momento estaba en el sexto mes de embarazo. Ahora, siete meses después del nacimiento de su hijo, continúa.

Ashley Graham quiere entrenar para sentirse bien

«Thank Bod no se trata de perder peso», dice Ashley en el tráiler de su desafío. «Se trata mucho más de sentirse fuerte y poderoso y estar agradecido por su propio cuerpo».

Para ella, el regreso al entrenamiento y la fuerza física previa después del embarazo fue un desafío, admite la modelo.

Pero con la motivación adecuada, Ashley Graham lo logró; ahora quiere transmitir este sentimiento positivo a todos los demás que puedan estar luchando consigo mismos.

Como parte de la serie de ejercicios, la modelo ha producido varios videos junto con su entrenadora personal Kira Stokes, según cuyas instrucciones las mujeres pueden entrenar a voluntad.

Cinco días, cinco entrenamientos, ¿quién está ahí?

«Hemos reunido los ejercicios especialmente para usted, para principiantes, estudiantes avanzados, madres recién llegadas o aquellas que todavía están embarazadas, ¡comience!»

Como parte del desafío «Thank Bod», la modelo subirá cinco entrenamientos a su canal de YouTube. Cada uno con un enfoque en una parte diferente del cuerpo.

«Así que anímate y sé mi compañera de entrenamiento», motiva la mujer poderosa. «Seguiremos esforzándonos, entrenando duro y siendo agradecidos por nuestros cuerpos».

Flexibiliza el entrenamiento

El desafío de Ashley Graham está dirigido principalmente a mujeres ocupadas que quieren hacer algo bueno por sus cuerpos a pesar del trabajo, la familia y otras obligaciones.

En consecuencia, los entrenamientos individuales están diseñados para que se puedan realizar en casa en cualquier momento, lo que ahorra el lento viaje al gimnasio.

Las unidades de entrenamiento tienen una duración de seis a diez minutos, por lo que los ejercicios son perfectos como un entrenamiento intenso y fresco en el medio.

Tampoco es necesario un equipo costoso con mucho equipo. Solo se debe colocar una alfombra de entrenamiento, luego puede comenzar.

Un enfoque diferente cada día

Hasta ahora, la mujer poderosa ha subido tres videos de ejercicios diferentes de la serie. Dentro de las unidades, utiliza ejercicios simples pero muy efectivos.

El primer entrenamiento de la serie, el «Entrenamiento de cuerpo completo perfecto», tiene un poco de todo: desde sentadillas y planchas hasta variantes del gato de salto.

El segundo entrenamiento «Abs to the Max», como su nombre indica, está dirigido completamente a los músculos del estómago. Las abdominales, la navaja o la plancha son solo algunos de los ejercicios que se enfocan en el core. Pero los músculos de los brazos también se entrenan gracias a las inmersiones y las flexiones.

Todos los que les gusta entrenar las piernas y los glúteos deberían estar felices con el tercer video de la serie de ejercicios. ¡Ahora se llama «Piernas por días»!

Las sentadillas de sumo, el peso muerto y los puentes de glúteos son ejercicios muy efectivos cuando se trata de fortalecer la parte inferior del cuerpo.

Tan pronto como se hayan cargado todos los videos de la serie, los entrenamientos se pueden combinar o alternar según se desee. De esta manera, el cuerpo puede entrenarse y fortalecerse de manera integral durante toda la semana.

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