Hay fases en las que te sientes perseguido: constantemente nuevas tareas en el trabajo, momentos agotadores con los niños y quizás preocuparte por tus propios padres. A la larga, este estrés puede enfermarlo. Hacer saltos Si tiene que desahogarse en su escritorio durante un día largo, puede conseguir una cuerda para saltar. Saltar la cuerda […]
HIIT en casa: entrenamiento quemagrasas sin equipo en once minutos
El High Intensity Interval Training es una variante de entrenamiento muy eficaz con la que, gracias a las unidades de circuito intensivo, puedes desafiar tus músculos en poco tiempo y hacer que los kilos caigan. El entrenamiento de las dos entrenadoras de fitness Anna-Lena Vahle y Nicole Heintke consta de cinco ejercicios diferentes, que están […]
Monitores de actividad física, relojes inteligentes y compañía: ¿Qué tan peligrosa es la tendencia de seguimiento automático?
Los rastreadores de actividad física permiten a sus usuarios controlar con precisión su actividad física y, mientras tanto, muchos otros datos también. En los últimos años, cuando el fitness y la salud se han vuelto cada vez más importantes, han experimentado un verdadero auge, con muchas personas que llevan podómetros o relojes inteligentes en las […]
HIIT de 12 minutos: seis ejercicios que aumentan la quema de grasa
¿El calendario de citas está tan lleno de nuevo que no queda tiempo para una formación extensa? ¡No hay problema! Con un buen entrenamiento HIIT, solo unos minutos son suficientes. HIIT: Estímulos intensos en poco tiempo Al mismo tiempo, como es habitual con HIIT, se envían estímulos intensos a diferentes partes de los músculos de […]
El cuerpo realmente necesita estos nutrientes a partir de los 30 años.
Pasatiempos, peculiaridades, hábitos, rasgos de carácter: las personas cambian constantemente con la edad. Este proceso no solo afecta la apariencia y la naturaleza de una persona, sino también cosas como el metabolismo, las necesidades energéticas y el estado físico. El nutricionista Dr. Annette Neubert explica qué nutrientes son esenciales con la edad, especialmente a partir […]
Cifras actuales: 15.352 nuevas infecciones por corona en Alemania
Hoy hace una semana, el número era 11,409. Con 19,059 nuevas infecciones, el sábado se alcanzó un nuevo récord desde el comienzo de la pandemia de corona en Alemania. Se ha demostrado que un total de 560,379 personas en Alemania han sido infectadas con Sars-CoV-2 desde el comienzo de la crisis de Corona, como informó […]
Según un estudio, el bloqueo de corona promueve un estilo de vida saludable
¿Cómo afecta la pandemia de la corona la vida de las personas, cuáles son los efectos del cierre y las medidas de higiene? En agosto de 2020, la compañía Fitbit preguntó a más de 2.000 alemanes sobre su salud general, su nivel de estrés, sus hábitos cotidianos y cualquier cambio en los debido a Corona. […]
Entrenamiento y estiramiento al mismo tiempo: HIIT de yoga corto con LeaLight para todos los días
«HIIT-Yoga o Yoga-HIIT es una combinación de fitness clásico y asanas de yoga», explica la entrenadora de Fit for Fun LeaLight. Esto combina ejercicios que son buenos para el estiramiento y la movilidad, pero también promueven la fuerza y la resistencia. Los ejercicios de yoga lentos activan la concentración; los ejercicios HIIT rápidos te agotan […]
Entrenamiento con banda de resistencia en 20 minutos: haz arder el trasero y las piernas
¡Los próximos 20 minutos harán que la parte inferior de su cuerpo arda y su sistema cardiovascular funcione! El entrenador de fitness LeaLight le muestra diez ejercicios eficaces para fortalecer los músculos de las nalgas y las piernas. Todo lo que necesitas es una alfombra y una banda de resistencia de cualquier grosor. La cinta […]
¿Cuánto deben beber los atletas mientras hacen ejercicio?
Muchos atletas recreativos llevan una botella de agua para carreras de resistencia. Sin embargo, a menudo podían ahorrarse este lastre. Si está lo suficientemente hidratado para empezar, no es necesario que beba nada durante el ejercicio hasta por una hora. Sin embargo, si está en la carretera durante mucho tiempo, también debe beber líquidos durante […]
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