¿Cansado, exhausto, asesinado? SOS ayuda con problemas circulatorios en verano

El calor y las altas temperaturas provocan problemas circulatorios y mareos en muchas personas. Entonces se vuelve particularmente peligroso para los enfermos, los niños pequeños y los ancianos. Pero muchas personas sanas también son susceptibles al calor y sufren cuando el sol quema sin piedad desde el cielo.

El calor es una situación extrema para el cuerpo humano, cuando hace calor y hay humedad, tiene que trabajar más de lo habitual para mantener la temperatura corporal a 37 grados.

Nuestro cuerpo regula la temperatura mediante la producción de sudor como un sistema de aire acondicionado. Cuando sudamos, la evaporación superficial enfría nuestra piel al mismo tiempo.

Aquí hay 5 consejos para ayudarlo a mantenerse fresco y aumentar su presión arterial en el calor:

1. Bebe mucho

Pero cuando sudamos, perdemos mucha humedad. Por eso lo más importante a altas temperaturas es beber muchos líquidos para no deshidratarnos. Sin suficientes líquidos, el cuerpo ya no puede proporcionar enfriamiento y sobrecalentamiento.

La peor consecuencia es el golpe de calor, en el que la temperatura de todo el cuerpo se eleva a más de 40 grados centígrados. Esto puede tener consecuencias peligrosas como convulsiones y conmociones.

Así que beba de dos a tres litros al día. Evite el alcohol, ya que dilata los vasos sanguíneos y aumenta los síntomas.

2. Descanse a la sombra

Si tiene la sensación de que sus piernas se están volviendo pesadas y se siente apático, entonces debe buscar un lugar sombreado donde pueda descansar un momento.

Beba mucha agua y rociar agua fría en su cara y cuerpo también lo refrescará. Si es posible, envuélvase con toallas frías. Esto ayuda a bajar la temperatura corporal. Un paño húmedo en la frente también es bueno. Si tiene problemas circulatorios agudos, levante las piernas.

3. Presión arterial baja

Otro problema en condiciones de calor extremo es la caída de la presión arterial. Muchas mujeres jóvenes que generalmente tienen la presión arterial baja sufren particularmente los problemas circulatorios resultantes.

Las venas bombean la sangre de regreso al corazón. Pero si están demasiado lejos, la sangre fluye más lentamente. Por lo tanto, no se puede cargar con suficiente oxígeno y los síntomas mencionados son el resultado.

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Cuando hace calor, los vasos sanguíneos del cuerpo se ensanchan para proporcionar enfriamiento y la sangre, literalmente, se hunde en las piernas.

La presión arterial baja casi nunca es peligrosa en los jóvenes; de hecho, en realidad es una buena base (en contraste con la presión arterial alta) para una vida larga.

Sin embargo, la presión arterial baja puede resultar incómoda para los afectados, especialmente en verano, sobre todo si provoca mareos repentinos.

4. Duchas alternas

Los vasos sanguíneos se pueden entrenar como un músculo. Las duchas alternas regulares son el mejor entrenamiento para los vasos sanguíneos. Después de un tiempo, estos pueden adaptarse a la temperatura del agua en constante cambio y, por lo tanto, más fácilmente a las altas temperaturas exteriores.

5. Powersport en lugar de resistencia

Con el «deporte adecuado» puedes prevenir problemas circulatorios. Los deportes que requieren reacciones rápidas son los más adecuados.

Estos incluyen, por ejemplo, tenis, bádminton, balonmano o artes marciales; Estos deportes de ritmo rápido activan la circulación. Los deportes clásicos de resistencia como caminar o yoga, por otro lado, son contraproducentes porque los vasos sanguíneos se relajan aún más.

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