Consejos ingeniosos contra la congelación en su escritorio

Cuando las temperaturas bajan en los meses de invierno, la calefacción generalmente se enciende en las habitaciones, también en el lugar de trabajo.

Sin embargo, especialmente en oficinas de planta abierta, inclinarse a un número razonable de grados puede dar lugar a discusiones.

Pero muchas personas también se congelan en casa en la oficina en casa porque el apartamento no se está calentando tan rápido como les gustaría.

No es de extrañar que muchas personas sensibles al frío también se congelen durante las horas de trabajo. Además de los debates acalorados, la culpa puede ser una falla en la circulación sanguínea.

Causas de los trastornos circulatorios.

La buena circulación sanguínea es esencial para la salud física, porque el sistema sanguíneo transporta nutrientes importantes y suministra oxígeno fresco a nuestros órganos.

Los trastornos circulatorios a menudo son causados ​​por un estilo de vida poco saludable con mucho alcohol, nicotina y cafeína, alimentos grasos y con alto contenido de azúcar y poco ejercicio.

El resultado suele ser un aumento del nivel de colesterol, obesidad y aumento de los niveles de lípidos en sangre. Pero enfermedades como la diabetes o la arteriosclerosis también pueden desencadenar trastornos de la circulación sanguínea.

Especialmente las personas que se sientan mucho en su vida diaria y no se mueven mucho son propensas a los trastornos circulatorios. De hecho, te congelas más rápido que otros.

Tres formas rápidas de hacer fluir la sangre

Por lo tanto, una buena circulación sanguínea puede evitar que se congele constantemente en el trabajo durante los meses de invierno.

Dr. Evelina Grayver, directora de la sala coronaria del Hospital de la Universidad de North Shore en Nueva York, revela tres enfoques diferentes para resolver cómo estimular la circulación sanguínea en la oficina.

1. Levanta la pierna sentada

Siéntese derecho en su silla de oficina y alinee su pierna izquierda de modo que su pierna esté paralela al piso; esta posición se mantiene durante diez segundos.

Luego repite el proceso con la pierna derecha. Luego, todo se hace 15 veces para cada pierna.

Pesas adicionales, por ejemplo una bolsa, intensifican el ejercicio.

2. Se sumerge en la silla

Para este ejercicio, muévase al borde delantero de la silla de oficina y coloque los talones en el suelo a un metro de la silla.

Coloque sus manos a la izquierda y derecha de la silla junto a sus caderas.

Ahora te apoyas en tus brazos para que tu trasero esté en el aire y luego lo dejas hundirse lo más bajo posible hacia el piso con la espalda recta. Luego, empújese de nuevo con ambos brazos.

Es fundamental asegurarse de que la silla se mantenga estable al realizar el ejercicio de tríceps.

3. Levantamiento de pesas con botellas de agua

Para estimular la circulación sanguínea, puede agarrar fácilmente dos botellas de agua llenas y usarlas como pesas.

Por ejemplo, puede tomar una botella en cada mano y empujarla sobre su cabeza.

Repite este ejercicio 15 veces en tres series.

Otro ejercicio que es fácil de hacer con las botellas de agua es el curl de bíceps: 20 repeticiones en tres series.

3 consejos para favorecer la circulación sanguínea a largo plazo

Para mejorar la circulación sanguínea a largo plazo, puede integrar algunos consejos y trucos en la vida diaria.

1. Nutrición adecuada

Para la circulación sanguínea, una dieta sana y equilibrada es tan importante como beber lo suficiente.

También puede condimentar su comida con cúrcuma. La planta amarilla puede evitar que las plaquetas se agrupen y los vasos sanguíneos se bloqueen.

2. Ejercicio suficiente

Además de comer bien, dar una caminata larga también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

El entrenamiento físico también ayuda. No siempre tiene que ser un deporte de alto rendimiento: la natación moderada, el senderismo o el ciclismo ya pueden hacer maravillas.

3. Duchas alternas

Las duchas alternas también pueden estimular la circulación sanguínea. Los vasos se contraen en agua fría y se ensanchan con temperaturas cálidas.

Esto mejora la capacidad de los vasos sanguíneos para contraerse y, por tanto, la circulación sanguínea a largo plazo.

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