En forma, saludable y feliz: 5 cosas que puedes hacer en abril

1. Pisa los pedales

El sol brilla, las temperaturas están subiendo más de 15 grados y el aire es maravillosamente fresco.

Ya es hora de volver a poner tu bicicleta en forma para la temporada. Entonces: infle rápidamente los neumáticos y luego, suba al sillín y salga a la naturaleza. Puede utilizar el planificador de rutas de Falk para planificar su propia ruta en bicicleta.

Si el clima o las limitaciones de tiempo no le permiten hacer ejercicio al aire libre, también puede hacer un entrenamiento en casa eficaz.

Ya sea entrenamiento de fuerza o resistencia, con el entrenamiento adecuado, su sala de estar puede transformarse en su gimnasio personal.

2. Leer un libro

“Me gustaría leer más, ¡pero no tengo tiempo!” ¿Conoce ese dicho? Entonces será diferente este mes. Alcanza tu libro favorito en lugar de encender el televisor por la noche y dejar que te bañe.

Se ha comprobado que la lectura ayuda a reducir el estrés e incluso le ayuda a conciliar el sueño.

3. Picar algo más saludable

Increíble pero cierto: las galletas de avena son tan populares en los EE. UU. Que tienen sus propias vacaciones, es el 30 de abril.

Y el bombo es comprensible. Las galletas hechas de avena son saludables, caseras y simplemente tienen un sabor delicioso.

La receta favorita de nuestro equipo editorial: galletas de avena y plátano elaboradas con solo tres ingredientes.

4. Rinde homenaje al ajo

Es indispensable en la cocina italiana, no debería faltar en ningún pesto y el alioli sería una auténtica tragedia sin él. Estamos hablando de ajo, por supuesto.

Es un verdadero todoterreno: además de vitaminas y minerales, el tubérculo pequeño tiene compuestos de azufre que expanden y relajan los vasos sanguíneos. Esto ayudará a normalizar la presión arterial.

Una razón más, entonces, el 18 de abril, día del ajo, para darnos un capricho de pizza con aceite de ajo y Spgaheti Aglio e Olio.

5. Entrenamiento de Tabata

En la vida cotidiana, a menudo nos resulta difícil seguir adelante con nuestro programa deportivo: muy poco tiempo, demasiado esfuerzo, distancias demasiado largas al gimnasio. Entonces prueba un entrenamiento de Tabata.

El entrenamiento a intervalos es corto, pero bastante duro. Le da toda su potencia durante veinte segundos y puede respirar durante diez segundos antes de continuar. ¿Aún no tienes tiempo para hacer ejercicio?

El entrenamiento FIT FOR FUN Tabata solo toma cuatro minutos.

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