¿Es más saludable ducharse por la mañana o por la noche?

Si prefiere ducharse por la mañana o por la noche, es principalmente una cuestión de tipo: ducharse por la mañana le ayuda a comenzar el día en forma y descansado.

Al ducharse por la noche, por otro lado, el sudor y la suciedad acumulados durante el día pueden eliminarse antes de relajarse en su propia cama.

Los expertos le dicen a la revista estadounidense ‘Self’ a qué hora del día debe ducharse desde el punto de vista de la salud.

¿A qué hora del día debería ducharse?

«No hay evidencia científica sobre qué hora del día es mejor para la ducha diaria», dice Amesh A. Adalja, profesional médico y científico de la organización sin fines de lucro Johns Hopkins Center for Health Security.

Por lo tanto, básicamente, todos pueden decidir por sí mismos cuándo tomar una ducha.

Sin embargo, cualquier persona que sufra de acné o alergia al pelo de los animales o que sea propensa a las imperfecciones debe ducharse después de la actividad física por la noche, según Adalja.

Esto elimina las bacterias y las impurezas y previene las imperfecciones de la piel. Los expertos también aconsejan a las personas que tienen un estilo de vida activo o que sudan mucho en el trabajo que se duchen por la noche.

A la hora de lavarse el cabello, se aplica lo siguiente: Cada dos días suele ser suficiente, sobre todo si el cabello se adelgaza y se engrasa rápidamente.

La limpieza nocturna también es mejor para la piel propensa a la sequedad.

Porque el manto protector de la piel se puede regenerar más fácilmente durante la noche. Entonces, la ropa ajustada no roza el cuerpo y la higiene personal tiene suficiente tiempo para moverse.

Ducharse por la noche puede mejorar el sueño

Un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology también ha demostrado que tomar una ducha tibia antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

«El agua tibia alivia la tensión y también ayuda a reducir el estrés», explica la psicóloga clínica Erika Martínez.

Sin embargo, los resultados del estudio solo se pueden generalizar hasta cierto punto, ya que son necesarias más investigaciones.

Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, una ducha tibia por la noche podría ser una buena opción.

Tomar una ducha por la mañana te pone en forma

Pero la ducha matutina también tiene sus ventajas: activa la circulación y te da energía para el día. Las temperaturas más frías del agua también estimulan la circulación sanguínea y, por lo tanto, vigorizan el cuerpo y la mente.

Aquellos que tienden a sudar por la noche idealmente deberían tomar una ducha por la mañana para evitar la acumulación de olores.

El cabello graso, también, a menudo requiere lavado por la mañana para que el sebo nocturno y los depósitos de grasa se enjuaguen del cuero cabelludo y el cabello y el peinado no se vea plano o fibroso.

Conclusión: La ducha tanto por la mañana como por la noche tiene sus ventajas, por lo que debes adaptar tu rutina a tu vida diaria y a tu tipo de piel.

Según los expertos, si no tiendes a tener la piel seca, también puedes ducharte dos veces al día.

fuente

Kanda, K. y col. (1999): Bañarse antes de dormir en jóvenes y ancianos., Acceso el 10 de marzo de 2020: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10408315

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