Inflamaciones molestas: ¿qué hacer con la retención de agua en el calor?

El verano trae consigo temperaturas cálidas, por lo que se requiere suficiente enfriamiento. Expuesta al calor durante demasiado tiempo, se nota rápidamente.

Los vasos sanguíneos dilatados hacen que las piernas se vuelvan más gruesas.

Similar a la sudoración, esta reacción del cuerpo es molesta, pero en realidad solo es una función protectora para lidiar mejor con el calor.

Los vasos sanguíneos se ensanchan para que puedan disipar mejor el calor. Luego, la circulación sanguínea se ralentiza, las venas pierden su elasticidad, lo que las hace más permeables.

Como resultado, el líquido también puede fluir hacia el tejido circundante y ya no puede transportarse adecuadamente a través de las venas. La gravedad crea el resultado: extremidades hinchadas.

Para muchas mujeres, el problema es que tienen un tejido conectivo débil que no puede estabilizar adecuadamente las venas en el calor. Las mujeres embarazadas, las que tienen sobrepeso o las que beben muy poco también son más susceptibles.

Consejos contra las piernas hinchadas

Si sus piernas también se sienten pesadas, no debe dejar que eso arruine su buen humor de verano. Los siguientes consejos le ayudarán a que la sangre vuelva a fluir muy rápidamente.

1. Movimiento

Tan pronto como el sol baje y las temperaturas sean más agradables, debes concentrarte en hacer más ejercicio.

Los deportes ligeros como caminar, trotar o un viaje en bicicleta por el campo son ideales ya que activan la circulación sanguínea en las piernas. En los días calurosos, sin embargo, nada mejor que unos largos en la piscina al aire libre.

2. Proporcionar refrigeración

Durante el día, se recomiendan baños o duchas alternas para que las piernas se hinchen. Simplemente rocíelos mojados con la manguera de jardín durante unos minutos. Tome descansos cada pocos segundos para calentarlos nuevamente al sol.

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Puede encontrar aún más consejos para mantener la cabeza fría en nuestra galería de imágenes: 10 consejos sencillos contra el calor del verano

3. Estimular la circulación sanguínea

Ponga los pies en alto entre momentos, en el verdadero sentido de la palabra. Esto facilita que la sangre fluya hacia el corazón. Mientras está de pie, simplemente mecerse ayuda a estimular la circulación sanguínea.

Un baño de pies corto y frío también tiene el mismo efecto. Dado que solo una capa delgada de piel separa la sangre del agua fría, esta también es una excelente manera de enfriar un poco el cuerpo.

4. Come y bebe adecuadamente

La ingesta adecuada de agua es importante para mantener la circulación sanguínea. Es mejor usar agua mineral o té de hierbas sin azúcar. Estos últimos también ayudan a deshidratar el cuerpo.

Pero comer bien también puede ayudar con las piernas hinchadas. Consuma varias comidas pequeñas y ligeras con frutas y verduras frescas, así como alimentos integrales durante el día.

No ejercen tanta presión sobre su cuerpo como los alimentos grasos y son fáciles de digerir. La sangre no es necesaria en el estómago, pero puede actuar contra el calor en los vasos.

También debe evitar cantidades excesivas de sal, ya que esto elimina el agua preciosa del cuerpo.

5. No use zapatos ajustados

Si sus piernas y pies se hinchan por las altas temperaturas, no necesitan zapatos para restringirlos más. Por lo tanto, los zapatos abiertos y cómodos son populares.

Una trampa para todas las mujeres: tacones altos. En aquellos, las pantorrillas están tensas todo el tiempo, lo que presiona las venas y, por lo tanto, interrumpe adicionalmente la circulación sanguínea.

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