Kinesio-Tapes im Test: Welche Modelle überzeugen beim Sport?

Kinesio-Tapes in sämtlichen Farben schmücken mittlerweile die Knie, Schultern oder Rücken von vielen Athleten. Doch was hat es mit den bunten Klebestreifen auf sich?

Das in den 1970er Jahren von einem japanischen Chiropraktiker entwickelte Kinesio-Tape ist ein hochelastisches, atmungsaktives und hautfreundliches Pflaster, das vor allem bei Muskel-, Sehnen- und Gelenksverletzungen zur Schmerzlinderung eingesetzt wird.

Das Besondere: Die flexiblen Tapes fixieren die Gelenke nicht starr, sondern lassen Bewegungen zu. Diese Mobilität kann bei bestimmten Verletzungen hilfreich sein und soll die körpereigenen Heilungsprozesse anregen.

Den farbenfrohen Tapes werden dabei allerhand positive Effekte auf den Körper zugeschrieben: Sie sollen die Durchblutung fördern, die Nerventätigkeit aktivieren und gelten als besonders hilfreich bei Sportverletzungen.

Obwohl die Wissenschaft bisher keine hinreichenden Belege für die Wirksamkeit von Kinesio-Tapes liefert, schwören viele (Profi-)Sportler und Physiotherapeuten auf die kinesiologischen Klebestreifen.

Wir haben die dehnbaren Klebestreifen einem Praxistest unterzogen und stellen hier vier verschiedene Kinesio-Tapes vor.

Kinesio-Tapes im Praxistest

So haben wir getestet

Für unseren Kinesio-Tape-Test hat sich FIT FOR FUN Redakteurin Tina fachmännisch von einem Physiotherapeuten tapen lassen. Der Experte hat dabei die Verarbeitung und Klebeeigenschaften der Tapes kommentiert und für uns eingeschätzt.

Behandelt wurden mit allen Tapes mehrere Schmerzpunkte: Verspannte Schultern und Nacken durch das Homeoffice, präventiv der Rückenstrecker sowie zur Stabilisierung das Knie mit Verlauf über den Oberschenkel. Tatsächlich liegen in diesen Bereichen immer wieder Überlastungsschmerzen vor, sodass es sich vor allem im Knie- und Schulterbereich eher um eine akute Behandlung als eine präventive Maßnahme handelte.

Die Tapes wurden auf trockene und nicht eingecremte Haut aufgetragen. Dann ging es mit den Tapes ins Training: Laufen oder CrossFit. Danach wurde die Haut ganz normal abgeduscht, jedoch nicht mit dem Handtuch abgerubbelt, sondern vorsichtig trocken getupft. Es blieb nie bei einer Sporteinheit und Dusche: Die Tapes wurden im Schnitt drei bis vier Tage und damit auch im Alltag getragen.

Auswahl der Produkte

Bei der Auswahl der verschiedenen Kinesio-Tapes haben wir darauf geachtet, bekannte, hochwertige und gut bewertete Produkte in den Test einzubeziehen. Dabei wurden sowohl vorgeschnittene Modelle, als auch Klebestreifen zum Selberschneiden berücksichtigt.

Von jedem der ausgewählten Hersteller wurden mehrere Produkte getestet, um ein möglichst umfassendes Bild der Eigenschaften zu erhalten.
 

Die Testkriterien

Für den Test haben wir vor allem auf Folgendes geachtet:

• Vorbereitung (25%): Gibt es eine gut verständliche Klebe-Anleitung für Laien? Gibt es ein Linienraster oder eine andere Orientierung zum einfachen Abmessen und Schneiden?
• Handhabung (20%): Wie gut lässt sich das Tape schneiden? Fusselt es an der Schnittstelle? Lässt es sich einfach vom Papier lösen und aufkleben?
• Haltbarkeit (25%): Wie lange hält das Tape? Wie gut hält das Tape beim Sport und nach dem Duschen? Trocknet es schnell oder durchnässt es die Kleidung?
• Tragekomfort (20%): Wie fühlt sich das Tape auf der Haut an? Schmerzt es beim Abziehen? Gibt es Kleberückstände auf der Haut?
• Funktionalität (10%): Sind Effekte spürbar? Da dies sehr subjektiv ist, haben wir hier nur zehn Prozentpunkte vergeben.

Für alle getesteten Kinesio-Tapes gilt: Auf großen Flächen, wie dem Rücken, hielten die Tapes länger, an Knie und Nacken lösten sich die Tape-Ränder vor allem bei häufigem Sport und Duschen meistens schon nach zwei bis drei Tagen ab. Bei keinem der Tapes traten Hautirritationen auf.
 

Kinesio-Tape von Truetape im Test

Kinesio-Tape von Rocktape im Test

Kinesio-Tape von Hansaplast im Test

Kinesio-Tapes FAQs

Wie funktionieren Kinesio-Tapes?

Was das Kinesio-Tape auszeichnet, ist die Elastizität des Materials. Während normale Tapes die Gelenke starr fixieren, bietet das Kinesio-Tape Bewegungsfreiraum.

Die Wirkweise von Kinesio-Tapes ist bisher rein hypothetisch: Es wird angenommen, dass durch das Tape die oberste Hautschicht leicht angehoben wird und bei Bewegung die Gewebestrukturen der Haut aktiviert werden. Das soll die Durchblutung fördern und die Nerventätigkeit anregen. Außerdem sollen so der Lymphfluss unterstützt und Schwellungen und Entzündungen gelindert werden.

Wofür eignen sich Kinesio-Tapes?

Kinesiologische Tapes sind vielseitig einsetzbar: Sie können akut zur Schmerzlinderung, prophylaktisch zur Stabilisierung oder ergänzend zur Behandlung von Verletzungen eingesetzt werden.

Vor allem Knie-, Sprung- und Schultergelenke, ein verspannten Rücken und Nacken, Tennis- und Golferarme sowie Sehnenscheidenentzündungen, Bänderverletzungen und Prellungen können unterstützend mit dem elastischen Tape behandelt werden.

Die Annahmen zur Wirkung konnten wissenschaftlich bisher nicht gestützt werden.

Welche Inhaltsstoffe haben Kinesio-Tapes?

Kinesio-Tapes rufen hin und wieder Hautirritationen hervor. Daher sollte darauf geachtet werden, dass nur hochwertige Inhaltsstoffe verwendet werden. Das gilt sowohl für die Textilien an sich, als auch für den Klebstoff.

Ein gutes Kinesio-Tape sollte also einen hautverträglichen, medizinischen Kleber enthalten, der fest auf der Haut sitzt, sie aber nicht reizt. 

Wie lange bleibt ein Kinesio-Tape auf der Haut?

Ist ein Tape erst mal aufgeklebt, kann es bis zu sieben,…