Kinesio-Tapes im Test: Welche Modelle überzeugen beim Sport?

Kinesio-Tapes in sämtlichen Farben schmücken mittlerweile die Knie, Schultern oder Rücken von vielen Athleten. Doch was hat es mit den bunten Klebestreifen auf sich?

Das in den 1970er Jahren von einem japanischen Chiropraktiker entwickelte Kinesio-Tape ist ein hochelastisches, atmungsaktives und hautfreundliches Pflaster, das vor allem bei Muskel-, Sehnen- und Gelenksverletzungen zur Schmerzlinderung eingesetzt wird.

Das Besondere: Die flexiblen Tapes fixieren die Gelenke nicht starr, sondern lassen Bewegungen zu. Diese Mobilität kann bei bestimmten Verletzungen hilfreich sein und soll die körpereigenen Heilungsprozesse anregen.

Den farbenfrohen Tapes werden dabei allerhand positive Effekte auf den Körper zugeschrieben: Sie sollen die Durchblutung fördern, die Nerventätigkeit aktivieren und gelten als besonders hilfreich bei Sportverletzungen.

Obwohl die Wissenschaft bisher keine hinreichenden Belege für die Wirksamkeit von Kinesio-Tapes liefert, schwören viele (Profi-)Sportler und Physiotherapeuten auf die kinesiologischen Klebestreifen.

Wir haben die dehnbaren Klebestreifen einem Praxistest unterzogen und stellen hier vier verschiedene Kinesio-Tapes vor.

Das Wichtigste im Überblick

  • Kinesio-Tapes werden auf die betroffenen Körperstellen aufgeklebt und sitzen dort elastisch wie eine zweite Haut. Durch ihr flexibles Material schränken sie die Bewegungsfreiheit nicht ein.
  • Den Tapes wird eine schmerzlindernde und stoffwechselanregende Wirkung nachgesagt, zudem sollen sie den Lymphfluss anregen.
  • Besonders Knie-, Sprung- und Schultergelenke, ein verspannter Rücken und Nacken, Tennis- und Golferarme, sowie Sehnenscheidenentzündungen und Prellungen können unterstützend mit Kinesio-Tapes behandelt werden.

Unser Testergebnis in der Übersicht

Bild zum Thema Kinesio Tape Pinotape Anker

1. Pinotape Sport Kinesiologie Tape

ab 9,74 Euro

 

Kinesio-Tapes im Praxistest

Pinotape Sport Kinesiologie Tape

Kinesio Tape Pinotape Anker

FIT FOR FUN

Testsieger

ab 9,74 Eurobei pinofit.de

Menge
1 Rolle
Maße
5 cm breit, 5 m lang
Material
aus leichtem und schnell trocknendem Rayon, latexfrei
Eigenschaften
extrastarke Haftung, wasserabweisend, schnell trocknend, hautverträglich, luftdurchlässig
Farben
über 25 verschiedene Farben und Designs (z. B. Anker- oder Rentiermuster)

Die latexfreien Pinotapes sind in vielen tollen Farben, Mustern und Materialien erhältlich – selbst aus Baumwoll-Hanf-Gewebe für empfindliche Haut oder als Sport-Tape mit extra starkem Halt.

Weiterer Pluspunkt: Die Tapes lassen sich sehr gut abmessen, da sie auf der Rückseite über ein Raster verfügen. Schneiden kann man es nicht ganz so gut, dafür löst sich die Folie leicht und das Tape fusselt nicht.

In Sachen Tragekomfort und Haltbarkeit überzeugt das Pinotape auf ganzer Linie: Das Tape dehnt sich sehr gut auf der Haut und selbst Ränder und Kanten bleiben bei täglich Sport und Duschen etwa drei Tage haften.

Einziges Manko: Es fehlt eine Anleitung für Laien, wie geklebt wird. Auf der Packung wird zwar mit einem winzigen QR-Code zu YouTube-Videos geworben, zum Testzeitpunkt waren diese aber nicht verfügbar. In der Packung heißt es nur, man solle das Tape nur verwenden, wenn man die Kinesiologie-Grundlagen beherrsche – schade, denn es ist ja auch kein Hexenwerk.

Fazit der FIT FOR FUN-Redaktion:

Starker Hingucker zum fairen Preis.


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TRUETAPE Kinesiologie Tape Uncut

Kinesio Tape Truetape Beige

FIT FOR FUN

Menge
1 Rolle
Maße
5 cm breit, 5 m lang
Material
96 % Rayon, 4 % Elasthan, medizinischer hypoallergener Acrylkleber, latexfrei
Eigenschaften
hautfreundlich, atmungsaktiv, hochelastisch (170 bis 180 %)
Farben
Beige, Blau, Limegreen, Pink, Schwarz

Das Truetape weist die größte Elastizität auf, ist also extrem dehnbar, lässt sich gut aufkleben und macht wirklich jede sportliche Bewegung mit.

Das absolute Highlight sind aber die mehr als 50 kostenlosen Video- und Fotoanleitungen, mit denen selbst Einsteiger das Tapen schnell erlernen können.

Die Auswahl ist mit diversen knalligen Farben ganz hübsch, es gibt aber auch eine unauffälligere hautfarbene Ausführung für Minimalisten.

Das Tape ist auch vorgeschnitten verfügbar, wobei das Raster auf der Rückseite das Schneiden extrem einfach macht. Der Stoff fusselt nicht, die Ränder lösen sich aber schon nach zwei Tagen, wobei die Stränge aber noch lange kleben. Tipp: Hier hilft es, «Eselsecken» einfach abzuschneiden.

Fazit der FIT FOR FUN-Redaktion:

Ideal für sportliche Einsteiger mit top Videoanleitungen.


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Rocktape Kinesiologie Tape

Kinesio Tape Rocktape Rot

FIT FOR FUN

Menge
1 Rolle
Maße
5 cm breit, 5 m lang
Material
97 % Baumwolle, 3 % Nylon, latexfrei
Eigenschaften
hypoallergen, elastisch (bis zu 180 %), wasserabweisend, schweißresistent
Farben
über 28 verschiedene Farben und Motive (z. B. Neon oder Union Jack)

Das Rocktape macht seinem Namen alle Ehre: Die Klebeeigenschaften rocken und das Tape hält selbst bei täglichen Workouts länger als drei Tage.

Das Design ist extravagant, selbst bei unifarbenen Tapes ist die Farbe knallig oder die Marke steht groß darauf – das muss man mögen.

Die Dehnbarkeit ist stark, das spürt man auch: Das Tape lässt sich super verkleben. Leider fehlen hier die Raster, die das Abmessen und Schneiden vereinfachen würden. Das Tape fusselt an den Rändern auch etwas, dafür gibt es die Rollen auch in einer vorgeschnittenen Variante.

Video-Anleitungen für Klebeanfänger sind beim Rocktape nicht dabei, stattdessen liegt eine relativ gute Tape-Anleitung mit Fotos für die wichtigsten Muskeln bei, das hilft schon.

Fazit der FIT FOR FUN-Redaktion:

Für alle, die auffallen und Gas geben wollen.


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Hansaplast Kinesiologie Tape

Kinesio Tape Hansaplast blau

FIT FOR FUN

Menge
1 Rolle
Maße
5 cm breit, 5 m lang
Material
Baumwolle, Elastan, mit hypoallergenem Polyacrylat-Kleber, latexfrei
Eigenschaften
wasserresistent, schweißresistent, hautverträglich, elastisch
Farben
Schwarz, Blau

Die Rollen von Hansaplast sind in nur zwei Farben verfügbar: Schwarz und Blau. Dafür ist der Preis der günstigste.

Es lässt sich gut schneiden und kleben, hat auch ein praktisches Raster zum Abmessen, um unkompliziert zwei gleich große Streifen anzubringen.

Im Vergleich zu den anderen Tapes fusselten die Ränder jedoch etwas mehr und es klebte nur zwei Tage richtig gut – aber eben auch bei täglichen Sporteinheiten und Duschen.

Eine Video-Anleitung gibt es hier nicht, dafür liegt der Packung eine hilfreiche Anleitung für die wichtigsten Körperpartien bei. Für Einsteiger, die es gern mal ausprobieren wollen und nicht täglich duschen ist es aber auch eine brauchbare Option.

Fazit der FIT FOR FUN-Redaktion:

Gutes Tape für Minimalisten und Sparfüchse.


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Fazit: Diese Tapes überzeugen

Als Testsieger küren wir das extra starke Pinotape. Das Kinesio-Tape überzeugt durch eine besonders gute Haltbarkeit beim Sport und ein angenehmes Tragegefühl.

Einzig eine Anleitung zum Kleben vermissen wir am Produkt – diese muss entweder selbst recherchiert werden, oder das Tapen wird doch einem Fachmann überlassen.

Wer sich eine detaillierte Einführung wünscht, wird bei Truetape fündig. Das sportliche Tape punktet vor allem mit verständlichen und schön aufbereiteten Klebeanleitungen, die gerade für Einsteiger toll sind.

Die Elastizität ist die beste im Test, sodass das Truetape knapp hinter Pinofit auf einem sehr guten zweiten Platz landet.

So haben wir getestet

Für unseren Kinesio-Tape-Test hat sich FIT FOR FUN Redakteurin Tina fachmännisch von einem Physiotherapeuten tapen lassen. Der Experte hat dabei die Verarbeitung und Klebeeigenschaften der Tapes kommentiert und für uns eingeschätzt.

Behandelt wurden mit allen Tapes mehrere Schmerzpunkte: Verspannte Schultern und Nacken durch das Homeoffice, präventiv der Rückenstrecker sowie zur Stabilisierung das Knie mit Verlauf über den Oberschenkel. Tatsächlich liegen in diesen Bereichen immer wieder Überlastungsschmerzen vor, sodass es sich vor allem im Knie- und Schulterbereich eher um eine akute Behandlung als eine präventive Maßnahme handelte.

Die Tapes wurden auf trockene und nicht eingecremte Haut aufgetragen. Dann ging es mit den Tapes ins Training: Laufen oder CrossFit. Danach wurde die Haut ganz normal abgeduscht, jedoch nicht mit dem Handtuch abgerubbelt, sondern vorsichtig trocken getupft. Es blieb nie bei einer Sporteinheit und Dusche: Die Tapes wurden im Schnitt drei bis vier Tage und damit auch im Alltag getragen.

 

Auswahl der Produkte

Bei der Auswahl der verschiedenen Kinesio-Tapes haben wir darauf geachtet, bekannte, hochwertige und gut bewertete Produkte in den Test einzubeziehen. Dabei wurden sowohl vorgeschnittene Modelle, als auch Klebestreifen zum Selberschneiden berücksichtigt.

Von jedem der ausgewählten Hersteller wurden mehrere Produkte getestet, um ein möglichst umfassendes Bild der Eigenschaften zu erhalten.
 

verschiedene Kinesio Tapes

FIT FOR FUN

 

Die Testkriterien

Für den Test haben wir vor allem auf Folgendes geachtet:

  • Vorbereitung (25%): Gibt es eine gut verständliche Klebe-Anleitung für Laien? Gibt es ein Linienraster oder eine andere Orientierung zum einfachen Abmessen und Schneiden?
  • Handhabung (20%): Wie gut lässt sich das Tape schneiden? Fusselt es an der Schnittstelle? Lässt es sich einfach vom Papier lösen und aufkleben?
  • Haltbarkeit (25%): Wie lange hält das Tape? Wie gut hält das Tape beim Sport und nach dem Duschen? Trocknet es schnell oder durchnässt es die Kleidung?
  • Tragekomfort (20%): Wie fühlt sich das Tape auf der Haut an? Schmerzt es beim Abziehen? Gibt es Kleberückstände auf der Haut?
  • Funktionalität (10%): Sind Effekte spürbar? Da dies sehr subjektiv ist, haben wir hier nur zehn Prozentpunkte vergeben.

Für alle getesteten Kinesio-Tapes gilt: Auf großen Flächen, wie dem Rücken, hielten die Tapes länger, an Knie und Nacken lösten sich die Tape-Ränder vor allem bei häufigem Sport und Duschen meistens schon nach zwei bis drei Tagen ab. Bei keinem der Tapes traten Hautirritationen auf.
 

Kinesio-Tape von Pinotape im Test

Frau mit Kinesio Tapes auf Rücken

FIT FOR FUN / Tina Klostermeier

 

Kinesio-Tape von Truetape im Test

Frau mit Kinesio Tapes auf Rücken

FIT FOR FUN / Tina Klostermeier

 

Kinesio-Tape von Rocktape im Test

Frau mit Kinesio Tapes auf Rücken

FIT FOR FUN / Tina Klostermeier

 

Kinesio-Tape von Hansaplast im Test

Frau mit Kinesio Tapes auf Rücken

FIT FOR FUN / Tina Klostermeier

 

Kinesio-Tapes FAQs

 

Wie funktionieren Kinesio-Tapes?

Was das Kinesio-Tape auszeichnet, ist die Elastizität des Materials. Während normale Tapes die Gelenke starr fixieren, bietet das Kinesio-Tape Bewegungsfreiraum.

Die Wirkweise von Kinesio-Tapes ist bisher rein hypothetisch: Es wird angenommen, dass durch das Tape die oberste Hautschicht leicht angehoben wird und bei Bewegung die Gewebestrukturen der Haut aktiviert werden. Das soll die Durchblutung fördern und die Nerventätigkeit anregen. Außerdem sollen so der Lymphfluss unterstützt und Schwellungen und Entzündungen gelindert werden.

 

Wofür eignen sich Kinesio-Tapes?

Kinesiologische Tapes sind vielseitig einsetzbar: Sie können akut zur Schmerzlinderung, prophylaktisch zur Stabilisierung oder ergänzend zur Behandlung von Verletzungen eingesetzt werden.

Vor allem Knie-, Sprung- und Schultergelenke, ein verspannten Rücken und Nacken, Tennis- und Golferarme sowie Sehnenscheidenentzündungen, Bänderverletzungen und Prellungen können unterstützend mit dem elastischen Tape behandelt werden.

Die Annahmen zur Wirkung konnten wissenschaftlich bisher nicht gestützt werden.

 

Welche Inhaltsstoffe haben Kinesio-Tapes?

Kinesio-Tapes rufen hin und wieder Hautirritationen hervor. Daher sollte darauf geachtet werden, dass nur hochwertige Inhaltsstoffe verwendet werden. Das gilt sowohl für die Textilien an sich, als auch für den Klebstoff.

Ein gutes Kinesio-Tape sollte also einen hautverträglichen, medizinischen Kleber enthalten, der fest auf der Haut sitzt, sie aber nicht reizt. 

 

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