Navidad en movimiento: así se mantiene activo tu metabolismo durante las vacaciones

Este año, la Navidad será muy diferente debido a la pandemia de corona. ¿Por qué no romper con la tradición poco saludable de simplemente sentarse a la mesa comiendo durante tres días y luego tumbarse en el sofá?

Por muy acogedor que sea, después te sientes hinchado, pesado y lento.

Con unos sencillos trucos puedes seguir moviéndote durante la temporada festiva y así apoyar tu metabolismo.

Seis consejos para una fiesta de Navidad activa

El ganado pequeño también hace mierda, como dice el refrán. No es necesario que planee hacer sus deportes habituales durante las vacaciones. Pero un pequeño movimiento, especialmente cuando hay un festín adecuado, no puede hacer daño.

Con estas pequeñas actividades, usted pone en marcha su metabolismo y mantiene los éxitos de acondicionamiento físico que antes había logrado, a veces sin tener que ponerse los zapatos deportivos.

1. Programa un entrenamiento corto por la mañana

Una vez que haya sucumbido a la comodidad navideña diaria, es difícil volver a levantarse del sofá. Tan pronto como hubo vino caliente, el entrenamiento terminó de todos modos. Por lo tanto, vale la pena abordar los objetivos del ejercicio justo por la mañana.

Si bien los demás pueden estar durmiendo más tiempo, puede ponerse rápidamente su ropa de entrenamiento y terminar con su carrera o entrenamiento cuando el resto de la familia se haya levantado. De todos modos, no se perderá nada en ningún otro lugar y lo terminó rápidamente y ahora puede pasar a la parte festiva y acogedora: el gran desayuno o almuerzo de Navidad.

Esto no solo aumenta la actividad metabólica, sino que también contribuye al buen humor. Tienes el resto del día libre.

Propina: Sin embargo, es bueno para su cuerpo si no permanece en la misma posición sentada durante horas. Levántate con regularidad.

2. Sal a caminar después de comer

El estómago está lleno y, como suele ser el caso en las vacaciones, la gente comió un poco más allá de la sensación de saciedad. La tentación de acostarse en el sofá es grande.

Sin embargo, un buen paseo digestivo sería mucho mejor: lleva a alguien contigo y un abrigo abrigado y da una vuelta a la manzana.

Aquí hierven los jugos digestivos, lo que evita el dolor abdominal por comer en exceso. Además, una caminata es ideal para intercambiar ideas con los seres queridos, porque el exterior, la televisión, el teléfono móvil y similares no pueden distraer la atención de la conversación.

¿No puedes convencer a nadie de que te acompañe? Tampoco está mal. Con un podcast o algo de música puedes apagar y despejar tu cabeza. Quizás esto sea necesario para algunas personas de todos modos cuando toda la familia se reúne y tienes poco tiempo para ti.

3. Haga ejercicio de forma lúdica con un hula hoop

El ejercicio no siempre tiene que implicar mucho peso o realizarse al aire libre. Si quieres entrenar de forma lúdica, te sorprenderá esta vieja y nueva tendencia de fitness: el hula hoop.

Con el neumático adecuado, el juego de los niños se convierte en un ejercicio cardiovascular y un verdadero estimulante del metabolismo. Debido a que el hula hoop no solo mejora la resistencia y quema algunas calorías, también fortalece los músculos abdominales, piernas, glúteos, espalda y brazos – ¡un verdadero todoterreno!

¿Aún no tienes un hula hoop de entrenamiento? Siempre vale la pena comprar esta herramienta versátil y que ahorra espacio.

4. Voluntariado en el hogar

Vacíe el lavavajillas, ponga la mesa, vuelva a girar la aspiradora brevemente, vaya al sótano a por más bebidas, ¿y tal vez haga algunos rizos y sentadillas con botellas allí? -: También hay más que suficiente para hacer en la casa durante las vacaciones.

Involúcrate y hazte cargo voluntariamente de una marcha u otra. No solo tu familia te lo agradecerá, sino también tu cuenta de pasos. Incluso de pie, quemas más calorías que sentado. Por no hablar de subir y bajar las escaleras del sótano.

5. Juega con los niños o el perro

Los miembros más jóvenes de la familia generalmente no pueden quedarse quietos de todos modos. Déjate llevar por ellos y anímate a hacer un poco más de ejercicio mientras juegan juntos.

A las mascotas también les gusta causar revuelo. Camine para estirar las piernas entre ellos. En el mejor de los casos, se puede diseñar una unidad de entrenamiento junto con el amigo de cuatro patas, como con el editor de FIT FOR FUN, el Dr. Christine Theiss.

6. Ejercicio en lugar de beber juegos mientras mira películas

‘Sissi’ sale en la televisión y los miembros más sedientos de la familia proponen un juego de beber. ¿Por qué no responder a las llamadas de ‘Franz’ de manera diferente este año, en lugar de un licor o un sorbo del vaso con un ejercicio físico?

Dependiendo de la película navideña, ‘Feliz Navidad’ suena diferente. ¿Quizás verás una película al final de la cual, sin realmente darte cuenta, hiciste una cantidad considerable de flexiones o burpees?

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