Ocho señales de advertencia de un consumo excesivo de azúcar

Si se excede con su consumo de azúcar, obtendrá el recibo en algún momento.

La fatiga, los problemas de la piel y una mayor susceptibilidad a las infecciones son solo algunas de las formas en que el cuerpo reacciona al exceso de azúcar.

Sin embargo, si se interpretan correctamente, los síntomas ayudan a comprender mejor su propio cuerpo e iniciar contramedidas.

Demasiada azúcar abruma el cuerpo

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, basándose en la ingesta energética total de una persona, no consumir más del diez por ciento de azúcar libre al día.

Por ejemplo, con 2000 calorías diarias que alguien consume, la recomendación sería un máximo de 50 g de azúcar al día.

Esto se puede superar con dos vasos de jugo de naranja, porque la OMS también define los azúcares libres como fructosa, es decir, azúcar de frutas.

Además, el azúcar a menudo se agrega artificialmente a los productos terminados, por lo que el límite de recomendación de la OMS se excede rápidamente, a menudo sin darse cuenta.

Sin embargo, esto se nota a largo plazo en forma de movimientos cruzados de salud en el cuerpo.

Galería de imágenes: hay tantos terrones de azúcar en estos productos cotidianos

Características de la sobrecarga de azúcar.

Estas ocho características indican, entre otras cosas, que el cuerpo ya está abrumado por la carga de azúcar.

1. Problemas digestivos

El consumo excesivo de azúcar perturba la flora intestinal. Esto puede provocar diarrea, gases y estreñimiento.

2. Infecciones frecuentes de vejiga y hongos

Las bacterias se sienten muy cómodas en un ambiente rico en azúcar y pueden multiplicarse más rápido. Por lo tanto, las mujeres con un nivel alto de azúcar en sangre tienen que luchar más a menudo con infecciones de la vejiga o infecciones por hongos en promedio.

3. Sed frecuente

Cuanto más azúcar tenga en la sangre, más a menudo tendrá que ir al baño. Porque el cuerpo intenta deshacerse del exceso de azúcar para restablecer el equilibrio en el cuerpo.

Dado que pierde una cantidad de agua superior a la media, su cuerpo le advierte de su falta de líquidos en forma de sed constante.

4. Problemas de piel

La piel seca también puede ser consecuencia de la pérdida de líquidos por exceso de azúcar.

También puede provocar otros problemas cutáneos. Si el cuerpo ya no puede procesar el exceso de azúcar, el azúcar en la sangre se une a las proteínas colágeno y elastina.

Por lo general, mantienen la piel firme y saludable. Si se les une demasiado azúcar, ya no pueden realizar esta tarea con normalidad.

Esto provoca inflamación, imperfecciones, espinillas y acné, la elasticidad de la piel disminuye y las arrugas y la celulitis ocurren con mayor frecuencia.

5. Caries dentales

Cualquiera que coma mucha azúcar o bebidas, por ejemplo, en forma de refrescos, expone sus dientes a un estrés severo. Porque estos permanecen expuestos al ambiente azucarado en la boca incluso después de la comida.

Allí, el azúcar finalmente se convierte en ácido, que ataca el esmalte dental y promueve la caries.

6. Fatiga

El cansancio constante y la apatía también pueden ser signos de un exceso de azúcar en la sangre.

Porque los dulces, por ejemplo, le dan al cuerpo un impulso de energía rápido, pero luego el nivel de azúcar en sangre baja rápidamente y hay un déficit de energía.

7. Mal humor

Demasiada azúcar puede desencadenar no solo cambios de humor, sino también depresión y trastornos de ansiedad.

¿Por qué? El cerebro humano funciona mejor cuando se le suministra azúcar en cantidades aproximadamente iguales.

Por otro lado, no puede afrontar bien las erupciones excesivas, que pueden conducir a los trastornos neurológicos mencionados.

8. Sistema inmunológico debilitado

El consumo excesivo de azúcar puede debilitar el sistema inmunológico y enfermarlo con más frecuencia. Además, el alto consumo de azúcar a menudo se asocia con una dieta pobre en nutrientes.

Por ejemplo, si come muchos productos preparados, utilizará alimentos menos saludables como cereales integrales, frutas y verduras sin procesar y productos lácteos.

Esto luego debilita adicionalmente el sistema inmunológico porque ya no obtiene las vitaminas y minerales que necesita de los alimentos.

fuente

OMS: La OMS pide a los países que reduzcan el consumo de azúcares entre adultos y niños, consultado el 29 de enero de 2021: https://www.who.int/mediacentre/news/releases/2015/sugar-guideline/en/

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