¿Qué significa saludable? Para la mayoría de las personas, alimentos frescos y de alta calidad, mucho ejercicio y un cuidado corporal beneficioso.
A primera vista, eso suena a frutas y verduras del mercado orgánico, un gimnasio bien equipado y tratamientos costosos en el estudio de cosmética.
¡Pero lo saludable no tiene por qué ser caro!
Aquí puedes averiguar cómo puedes comer de forma saludable con un presupuesto reducido, qué deportes hay y cómo puedes hacer algo bueno para tu piel sin mucho esfuerzo y gasto.
Y lo mejor de todo: tampoco se descuida el tema de la sostenibilidad.
Comer sano con poco dinero
Una planificación adecuada es importante cuando se trata de una alimentación saludable, especialmente si no quiere gastar demasiado dinero.
Si también viaja mucho, a menudo solo encontrará lugares poco saludables o muy caros para comer.
Estos 5 consejos te ayudarán a comer de manera saludable y ahorrar dinero en la vida cotidiana:
- Crea un plan de comidas
- Escríbete una lista de compras
- Pre-cocina durante varios días y lleva tu comida contigo
- Empaque bocadillos saludables para el medio
- Lleve siempre consigo una taza térmica o una botella para beber que pueda llenar con café o agua del grifo, por ejemplo, la botella para beber de acero inoxidable sin BPA de Bambaw (por unos 17 euros en amazon.de).
Abarrotes básicos
Tiene sentido tener siempre ciertos productos básicos en la despensa.
Estos se pueden utilizar de muchas formas, tienen una larga vida útil y, sobre todo, tienen una cosa: económicos. Esto también incluye productos congelados. Las verduras, frutas y hierbas congeladas de forma rápida se pueden dividir fácilmente. También puedes usarlos fuera de temporada.
- arroz
- avena
- patatas
- Frijoles congelados, brócoli congelado, coliflor congelada
- Bayas congeladas
- Hierbas congeladas
Alimentos de temporada
Es bueno tanto para el medio ambiente como para el bolsillo reducir un poco el consumo de carne y pescado.
En cambio, concéntrese en frutas, verduras, legumbres y cereales. Los productos de temporada son especialmente baratos.
- el verano: Zanahorias, pepinos, tomates, calabacines, fresas
- otoño: Calabaza, apio, coles de Bruselas
- invierno: Repollo, patatas, lentejas
- primavera: Espinacas, cebolletas, puerros, brócoli, coliflor
En nuestro calendario estacional encontrará los alimentos adecuados para cada mes.
Consejo de bricolaje: haga usted mismo alternativas a la leche
También puede preparar fácilmente alternativas a la leche, como bebidas de avena o nueces. No solo es más barato, también sabe exactamente lo que hay dentro.
La bebida de almendras, por ejemplo, es muy fácil con nuestra receta. La leche de avena y otras alternativas a base de plantas también son fáciles de preparar.
Las mejores aplicaciones
Con el intercambio de alimentos, no solo ahorra dinero, sino que también hace algo por la sostenibilidad.
Con aplicaciones como To good to go o ResQ Club, los restaurantes ofrecen sus sobras a un precio bajo después del trabajo.
Así que puedes conseguir una enorme cesta de verduras en la tienda naturista por solo 3,90 euros.
Si le resulta difícil planificar bien sus comidas, la aplicación Demasiado bueno para la papelera le ayudará.
Esto ofrece una amplia gama de recetas para los restos de comida.
La aplicación también le brinda consejos para las compras y el correcto almacenamiento y reciclaje de alimentos y le ayuda a estimar las cantidades correctamente y ahorrar tiempo en la tienda.
¡Nunca tirarás nada como esto!
Mantenerse en forma con poco dinero
Para ponerse en forma o mantenerse en forma, no es necesario convertirse en miembro de un gimnasio caro. En cambio, puedes hacer deporte al aire libre, en casa o en un club.
Estos cinco consejos te ayudarán a ahorrar dinero a la hora de hacer ejercicio:
- Hacer ejercicio al aire libre
- Entrena en casa
- Compra equipo básico económico
- Únete a un club deportivo
- Usa aplicaciones de fitness y yoga
Equipamiento básico
Puede encontrar muchos entrenamientos en casa con y sin equipo en nuestra sección de entrenamiento.
Si no solo quiere entrenar con su propio peso corporal, pero no quiere gastar mucho en el banco de pesas y compañía, puede invertir una vez en estos conceptos básicos y beneficiarse de ellos durante mucho tiempo:
Las mejores aplicaciones
Ya sea para un ejercicio extenuante, yoga o contar pasos, existen aplicaciones gratuitas o económicas para cada ocasión.
Estos te ayudan a controlar tu entrenamiento y te ofrecen numerosos consejos, inspiración y ejercicios.
Aplicaciones de entrenamiento
Aplicaciones para correr
Aplicaciones de yoga
Rutinas de belleza por poco dinero
Cuando se trata de belleza, lo caro no siempre significa mejor. Estos cinco consejos facilitarán su rutina de bienestar de bajo presupuesto:
- Encuentra recetas de mascarillas faciales adecuadas para tu tipo de piel
- En lugar de peelings industriales, use una pasta hecha de aceite de oliva, miel, sal o azúcar.
- Obtenga un suministro de tarros de jabón y crema rellenables, puede encontrar 20 piezas en diferentes tamaños desde alrededor de 10 euros en amazon.de
- Busque alternativas reutilizables como maquinillas de afeitar de seguridad (desde unos 25 euros en amazon.de), toallas higiénicas o copas menstruales.
- Utilice champús y jabones sólidos (desde unos 10 euros en amazon.de), estos son más productivos que la versión líquida y mejores para el medio ambiente
Bricolaje y alternativas ecológicas
Los productos de marca a menudo no son necesarios, en su lugar, puede mimar su piel con máscaras, peelings y cremas caseras.
Las mascarillas automezcladas también pueden ayudar con las quemaduras solares o las arrugas. Lo mismo ocurre con el champú, el gel de ducha o el desodorante.
Los productos reutilizables no solo son baratos, sino también sostenibles. Por lo tanto, en lugar de utilizar una maquinilla de afeitar desechable, es mejor utilizar una maquinilla de afeitar de seguridad.
También hay almohadillas desmaquillantes lavables, las mujeres pueden usar una copa menstrual en lugar de un tampón.
propina: Muchos blogueros veganos y de sostenibilidad como isa_goes_green revelan sus trucos para encontrar alternativas ecológicas que también son económicas.
En su publicación, Isa escribe: “En el pasado, se usaban cuatro botellas de plástico solo para ducharse: gel de ducha, champú, acondicionador + espuma de afeitar. Ahora he combinado todo esto en un champú pequeño y sólido que hace bastante espuma y, por lo tanto, lo estoy usando para otros usos ”. ¡El bienestar ecológico puede ser muy fácil!
Su realización: “Me llevo muy bien con las pocas cosas y son completamente suficientes para mí. Además, me ahorro una enorme cantidad de basura Y espacio (si solo viajas con equipaje de mano, por ejemplo, un neceser tan pequeño es bastante práctico) ”.
Conceptos básicos de belleza
Para poder mezclar tú mismo una mascarilla, cremas o peelings según sea necesario, es una ventaja tener ciertos básicos en casa.
Éstas incluyen:
- aceite de oliva
- Sal marina gruesa
- azúcar
- miel
- yogur
- Leche
Conclusión
APTO PARA LA DIVERSIÓN
Incluso Voluntaria FIT Paula Schneider conoce muy bien el desafío de llevar una vida sana y completa con poco dinero.
Su consejo: “Los vasos y botellas para llevar no solo son buenos para mi billetera, sino también para el medio ambiente. De camino al trabajo, me llevo el té en un termo.
Además, los fines de semana a menudo cocino durante los próximos días. Así que no solo tengo un almuerzo delicioso y económico, sino que también sé exactamente lo que hay en mi comida. Ahora disfruto mucho planificando y precocinando mis comidas «.
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