Toda persona que menstrúa debe pasar por la menopausia. Este período de cambio hormonal afecta el alma y el cuerpo de muchas maneras, como el peso, las membranas mucosas, el ritmo del sueño y la psique.
La fase suele comenzar alrededor de los 50 años. Sin embargo, también es posible que la menopausia comience mucho antes o significativamente más tarde. El climaterio no se establece de la noche a la mañana, sino que gradualmente se vuelve notorio.
Un primer síntoma del inicio de la menopausia puede ser un ciclo menstrual modificado. Sin embargo, pueden pasar algunos años antes de que ocurra el último período menstrual.
Autoevaluación: ¿ya he pasado la menopausia?
Dado que los síntomas no son necesariamente claros y diferentes para cada persona que menstrúa, a menudo existe incertidumbre sobre el comienzo de la propia menopausia. Además de libros educativos como ‘Woman on Fire’, nuestra prueba de menopausia también puede ser útil.
Con él puedes calcular qué tan alta es la probabilidad de que ya estés en tu menopausia.
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Menopausia: el último sangrado antes de la menopausia
Incluso si la menopausia se usa a menudo coloquialmente como sinónimo de menopausia, el término proviene originalmente del griego y significa fin de mes.
La menopausia es la última menstruación que marca el comienzo de la siguiente menopausia. A esto le sigue un período de 12 meses durante el cual su período menstrual se detiene por completo.
Pasado este tiempo ya no serás fértil porque no solo dejarás de tener un período menstrual, sino que tampoco se producirá la ovulación. Esto se debe a que el equilibrio hormonal cambia con el tiempo y los ovarios ya no pueden realizar su tarea real de producir un óvulo (folículo).
Porque cada persona que menstrúa solo tiene una cierta cantidad de folículos que se forman a lo largo de su vida. Si estos folículos se agotan, el ovario es, por así decirlo, inoperable. Entonces también se establecerá su período mensual.
Posibles síntomas de la menopausia
La menopausia o climaterio es el momento de los cambios hormonales, lo que también significa el fin de la propia fertilidad. La principal causa de todos los síntomas que experimenta durante la menopausia es el cambio en su equilibrio hormonal.
Las hormonas cambian, entre otras cosas, porque ya no ovulas. La menopausia y la menopausia son mutuamente dependientes.
Si bien algunas mujeres experimentan la menopausia como problemática, otras mujeres pueden experimentar estos síntomas, entre otros:
- Fluctuaciones del ciclo y sangrado intermenstrual
- Sofocos y sudores
- Membranas mucosas secas, sequedad vaginal.
- Fatiga y dificultad para dormir
- Aumento de peso
- Dolor articular y muscular
- Cambios de humor
- Quejas psicológicas como estado de ánimo depresivo, irritabilidad y nerviosismo
- Deficiencias cognitivas como retraso o trastornos de la memoria.
Curso hormonal de la menopausia
Bunte.de
La menopausia generalmente comienza alrededor de los 50 años, aunque algunas mujeres pueden comenzar antes. Pero incluso antes de eso, el cuerpo produce menos progesterona y estrógenos; la hormona FSH, por el contrario, aumenta.
Con una dieta saludable y ejercicio durante la menopausia
Con la edad, la masa muscular del cuerpo disminuye y las reservas de grasa aumentan. Estos aumentan el riesgo de enfermedad vascular y diabetes. El riesgo de un ataque cardíaco también aumenta, ya que los efectos positivos del estrógeno sobre la presión arterial y los niveles de colesterol están ausentes.
Por lo tanto, no se debe descuidar la dieta adecuada. Aquí es donde los libros de cocina como ‘Menopausia: Regulación de hormonas naturalmente’ pueden ayudar y proporcionar inspiración para recetas.
En general, deben evitarse los carbohidratos refinados en forma de productos de harina blanca y dulces. En cambio, los alimentos integrales, el pescado y los aceites saludables proporcionan los nutrientes importantes.
Además, debe asegurarse de consumir suficientes proteínas para el mantenimiento de los músculos y de consumir suficiente calcio para prevenir la pérdida ósea. La fibra de nueces, cereales integrales, verduras y semillas puede ayudar a aliviar la indigestión.
El ejercicio suficiente, el deporte y algunas técnicas de relajación también pueden contribuir positivamente al bienestar físico y mental.
Prueba de la menopausia: no sustituye a la visita al médico
Por supuesto, el resultado de nuestra prueba solo sirve como una evaluación inicial aproximada y no sustituye una visita al médico. Si quieres información detallada sobre tu equilibrio hormonal o si tienes síntomas graves, es fundamental que hables con tu ginecólogo.
Porque la medicina también puede ayudar a aliviar una serie de problemas de salud y mejorar nuevamente la calidad de vida. Por ejemplo, puede hablar con su ginecólogo sobre la terapia hormonal. Reemplaza ciertas hormonas que el cuerpo ya no puede producir por sí mismo, de esta manera puede aliviar los desagradables efectos secundarios de la menopausia.
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Federal Center for Health Education (2020): Menopause, consultado el 6 de mayo de 2021. https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/#:~:text=Ver%C3%A4nderungen%2C%20die%20mit%20den%20Wechseljahren,sich%20durch%20eine%20Hormontherapie%20erh%C3%B6hen.
Ginecólogos en línea: síntomas menopáusicos / quejas climatéricas, consultado el 6 de mayo de 2021. https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/wechseljahresbeschhaben-klimakterische-beschhaben/
Obstetras y ginecólogos en la red (2018): Menopause & Menopausal Symptoms, consultado el 6 de mayo de 2021. https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/
NDR (2021): Menopausia: Alivie los síntomas a través de la dieta, consultado el 6 de mayo de 2021. https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Besch haben-durch-Ernaehrung-limin, wechseljahre160.html
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