Manténgase alejado de las cápsulas de omega-3: pocas nueces cubren el requerimiento diario

Mucha gente quiere hacer algo por su salud tomando cápsulas con ácidos grasos omega-3.

Pero el efecto esperado de los complementos alimenticios, que contienen pescado, algas o aceite de linaza, no ha sido suficientemente probado, según Stiftung Warentest.

No hay razón para tragar cápsulas de aceite de pescado y agentes similares, dice la revista «prueba» (número 6/20).

Cápsulas no perjudiciales para la salud, pero superfluas.

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en muchos alimentos, como el pescado y las nueces; el requerimiento diario ya está cubierto con cuatro o cinco nueces, por ejemplo, explican los evaluadores.

Después de todo: aparte de los beneficios insuficientemente probados para el corazón y la circulación, no había nada de qué quejarse después de un examen de 20 cápsulas de este tipo. Contenían las cantidades de ácidos grasos indicadas en el envase.

No se encontraron contaminantes en ningún producto. Los fondos tampoco son perjudiciales para la salud, enfatizan los expertos con vistas a la situación del estudio.

Pero como protección contra infartos o accidentes cerebrovasculares, por ejemplo, son superfluos. Desde el punto de vista de los probadores, uno puede ahorrar los costos de entre cuatro y 90 centavos por día para las cápsulas probadas.