Elemento vital: por eso el magnesio es indispensable para nuestro organismo

El magnesio es el elemento que tiene una de las funciones más importantes en el metabolismo energético de nuestro organismo. Esto se debe a que las enzimas que participan en el metabolismo de la glucosa requieren magnesio para activarlas. Este proceso es esencial para una función muscular saludable. En resumen: el cuerpo no puede proporcionar energía sin magnesio. Sin embargo, dado que nuestro organismo no puede producir magnesio, se debe garantizar un suministro adecuado de alimentos.

Alrededor del 60 por ciento del magnesio en el cuerpo está unido a los huesos. Si se suministra muy poco magnesio al cuerpo, utilizará sus reservas, mientras duren las existencias. Pero entonces esto es a expensas de los huesos.

El magnesio participa en más de 600 procesos corporales

La función de generar energía es solo uno de los asombrosamente muchos procesos en los que el magnesio juega un papel importante: el elemento es requerido por más de 600 procesos metabólicos. Apoya, por ejemplo, la conservación de nuestros huesos y dientes, es fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso y ayuda a reducir el cansancio y el agotamiento. Incluso se ha demostrado que nuestras funciones psicológicas dependen de este mineral.

Tan indispensable como es el magnesio para nuestro organismo, las necesidades individuales pueden ser igualmente variadas. La ingesta general recomendada a través de los alimentos es de 300 mg al día para las mujeres y de 350 a 400 mg al día para los hombres. Cualquier persona que tome ciertos medicamentos, esté embarazada o amamantando necesita más magnesio de lo habitual incluso sin hacer ejercicio. Incluso con un mayor estrés, tienen lugar procesos en el cuerpo que conducen a una mayor excreción de magnesio y, por lo tanto, aumentan la necesidad. (Fuente: https: //www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/).

Disminución de los niveles de magnesio en los alimentos.

Básicamente, el requerimiento normal de magnesio puede cubrirse con una dieta sana y equilibrada. El magnesio se encuentra principalmente en alimentos de origen vegetal. Sin embargo, las frutas y verduras son saludables, pero no tan ricas en minerales como solían ser durante mucho tiempo. Los estudios mundiales muestran que el contenido de magnesio de alimentos como cereales y verduras ha disminuido significativamente en las últimas décadas. Se sospechan posibles causas, incluido el uso de fertilizantes y variedades obtenidas para obtener altos rendimientos.

Por el contrario, es científicamente indiscutible que los atletas en particular necesitan más magnesio debido al aumento de la actividad muscular. Porque con el sudor se excretan minerales vitales como el sodio, potasio, calcio y magnesio. Para el magnesio, la pérdida es de aproximadamente 36 mg por litro de sudor. Una cantidad que se puede lograr en una hora de ejercicio: con cargas máximas, la pérdida incluso aumenta hasta dos litros. Lógico: cuanto más sudor, mayor es la pérdida asociada de magnesio. Además, los atletas excretan más magnesio en la orina. Las actividades deportivas liberan adrenalina y ácido láctico. Liberan el mineral del tejido, que luego se excreta a través del tracto urinario.

Los atletas tienen una mayor necesidad de magnesio

Entonces, si practica mucho deporte, tendrá un requerimiento más alto de magnesio. A menudo, es difícil satisfacer la demanda solo con alimentos. Por lo tanto, los atletas pueden apoyar específicamente sus cuerpos con los preparativos adecuados. El granulado directo de magnesio Verla 400 de nuestro socio Verla-Pharm es perfecto para esto con su alta dosis de 400 miligramos por barra.

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