El columnista de running Mike Kleiss: Correr te da momentos extra de felicidad

He escrito varias veces sobre cómo correr puede ayudar. Sobre todo, se utiliza como un tipo de terapia contra la depresión.

Una enfermedad que todavía es demasiado tabú en nuestra sociedad. ¡Incluso en 2021!

Números fuera de los titulares

Justo ahora, después de mi carrera matutina, leí un nuevo análisis del Instituto Federal para la Investigación de la Población (BiB).

Con mal resultado: la pandemia, sobre todo, ha provocado que muchos jóvenes sean diagnosticados recientemente de depresión.

Otros 477.000 jóvenes de entre 16 y 19 años muestran síntomas claros. Y, en general, las cifras en Alemania han aumentado enormemente.

Una noticia así siempre me entristece, me conmueve y me pregunto: ¿Por qué estos números no están en la parte superior de todos los titulares?

Las uñas de los pies en mal estado del futbolista Thomas Müller parecen más importantes. La campaña electoral fallida de Laschet y Annalena Baerbock se siente más relevante que los temas que finalmente deben discutirse. Eso necesita nuestra atención.

Como la depresión me ocupa

A estas alturas es bueno que existan las redes sociales. Hace unos años, cuando quise escribir por primera vez sobre la depresión y el correr, investigué un poco. Pedí unirme a algunos grupos cerrados en Facebook, todos los cuales trataban el tema de la depresión.

Aquí, los afectados se encuentran con personas de ideas afines en un entorno protegido para intercambiar ideas. Una y otra vez miré a estos grupos. En ese momento, por supuesto, me identifiqué con cada comunidad. Y pidió permiso para describir la historia de los individuos.

En los últimos meses no he estado atento al intercambio entre los afectados con tanta frecuencia. Quizás porque era menos «social» en general.

Tus momentos felices

Después de mi carrera, después de estudiar el análisis de BiB, busqué uno de mis grupos de depresión favoritos en Facebook. Tal como recordaba a la comunidad, los miembros intercambiaron ideas de manera muy intensa. Se ayudaban mutuamente, se apoyaban mutuamente.

Y de repente descubrí un post maravilloso, una especie de columna fija dentro del grupo. En “momentos de felicidad”, los afectados relatan los momentos que les dieron esperanzas durante el día.

Son los momentos brillantes. Momentos que motivaron a las personas a olvidar las horas oscuras del día.

Los momentos felices realmente pusieron una gran sonrisa en mi rostro, porque debajo de cada publicación, los comentarios eran sobre movimiento. Un usuario escribió: “Estaba trotando y nadando. Y me quedé dormido con una meditación ”. Otro escribió:“ Estaba trotando y planteaba problemas. Fue un buen día ”. Luego un comentario:“ Tuve un buen día. Cuánto tiempo ya no. Salí a caminar con el perro de mi ser querido, ¡incluso durante una hora entera! «

Cada paso cambia las señales

Debajo de los «momentos felices» hay una infinidad de comentarios hermosos, conmovedores y motivadores. Y espero que mucha gente lo lea. Puede motivar a más personas con depresión a ponerse en movimiento.

Correr es increíblemente importante no solo desde el punto de vista atlético sino también físico para salir de la depresión.

Cada paso también indica: me muevo, no quiero retroceder, quiero salir del túnel, camino por el camino, también me muevo en mi cabeza, y todo eso genera cambios. Y esta forma de movimiento mental es al menos tan valiosa, si no mucho más importante, que el movimiento físico.

Piensa paso a paso

El cambio generalmente comienza en la cabeza. Pero, ¿qué pasa si la cabeza está mayormente envuelta en oscuridad durante años? Entonces es increíblemente difícil caminar por el camino hacia la luz. Pero Sarah (nombre cambiado) escribe en un comentario sobre lo que importa: “Hoy logré salir a correr. Ahora estoy acostado en la cama tratando de no pensar en el gran futuro, solo pensando en el día a día. De paso a paso «.

La última frase de Sarah en particular es muy importante: paso a paso. Un pie en frente del otro. Así es como funciona.