Meditación matutina guiada: comience el día con una nota positiva en ocho minutos

Las meditaciones no solo son ideales para calmarse por la noche. También pueden ayudarlo a comenzar el día de manera positiva y enérgica.

Después de despertarse, tómese ocho minutos para estar solo y comience el día con un mantra positivo que permanecerá con usted durante todo el día.

«Haremos juntos una meditación energizante ‘Moin Moin’ que les ayudará a comenzar el día lleno de buena energía».

Linn recomienda hacer la meditación sentado. «Simplemente porque las energías fluyen mejor entonces», explica. «Y para ser honesto: dado que acaba de levantarse, es más difícil conciliar el sueño cuando está sentado».

Así que póngase cómodo mientras está sentado, tome auriculares si es necesario para que pueda concentrarse mejor en la voz de Linn y comience de inmediato.

Ven a ti con respiración profunda

Para llegar a sí mismo y encontrar su centro incluso con un poco de sueño en los ojos, primero concéntrese en una respiración profunda y tranquila.

Respire profundamente por la nariz, hágase grande y sienta el oxígeno fluyendo a través de su cuerpo antes de exhalar nuevamente por la boca. «Respire hondo y crezca grande, como una flor en flor».

Tu mantra determina tu energía

Cuando esté completamente consigo mismo, pregúntese con qué energía desea comenzar este día. «¿Qué cualidades están permitidas para acompañarte durante el día de hoy? ¿Qué es lo que necesitas en particular?», Instruye Linn.

Este mantra puede contener los aspectos más diversos:

• Quiero sentirme enérgico.
• Quiero estar lleno de alegría.
• Quiero ser creativo.
• Hoy quiero poder concentrarme.
• Quiero estar en sintonía con mis elecciones y mi cuerpo.
• Quiero estar lleno de compasión por mí mismo y sentirme conectado.

Esta manifestación puede hacer que un comienzo positivo del día sea mucho más fácil para usted. Porque no importa si es consciente o inconscientemente, tus pensamientos deciden en qué dirección irá tu día.

«En el momento en que decides conscientemente cómo te quieres sentir, tu día toma una dirección diferente».

Deja que tus pensamientos vaguen

Respire profundamente por la nariz y luego diga en voz alta, o incluso mentalmente, cómo quiere sentirse hoy. Permita que esta energía positiva y buen humor se extiendan por su cuerpo.

«Ahora imagina cómo se desarrolla tu día lleno de alegría hoy. Lleno de amor y buena energía», dice Linn con suavidad.

Ahora solo aguanta la respiración profunda y deja que los pensamientos positivos bailen en tu cabeza mientras escuchas la música. Disfruta de este estado despreocupado por un tiempo.

Agradecer por este tiempo

Finalmente, repítete cómo te quieres sentir hoy antes de volver lentamente en ti mismo. Estire las extremidades y abra los ojos lentamente cuando esté listo.

«Lleva esta buena energía contigo a donde quiera que vayas hoy».

Luego, junte las manos frente al corazón y agradézcase por tomarse este tiempo para usted y para esta práctica. Namasté.