Salud mental: cómo recuperar un nuevo entusiasmo por la vida con confianza

Un golpe del destino o una enfermedad grave: ambos pueden ser muy duros para una persona.

Para los afectados, a menudo es como caer en un hoyo profundo. Allí es importante volver a salir y dibujar una nueva alegría de vivir.

«La esperanza y la confianza pueden marcar una gran diferencia», dice la psicoterapeuta de Mannheim Doris Wolf. Ambos son factores de poder. «Tienen un efecto positivo en nuestras emociones, nuestro cuerpo y nuestro comportamiento».

Así lo ve Karsten Noack, entrenador y consultor de Berlín. «Un golpe del destino o una enfermedad grave pone a su propio cuerpo en una especie de estado estresante», dice.

La esperanza y la confianza te ayudarán a salir de este estado.

Así surge la esperanza y la confianza

La esperanza y la confianza mejoran el estado de ánimo y son motivadores. Tienes una idea de cómo podría ser cuando las cosas vuelvan a mejorar, explica Karsten Noack.

Desde su punto de vista, las personas a veces se interponen en el camino de los demás. «Tomamos la decisión sobre cómo nos sentimos nosotros mismos».

A veces es suficiente no solo verse a sí mismo como una víctima, sino tomar contramedidas y actuar.

Al tomar el timón, se fortalece en su confianza en que llegará a una solución.

Puede ser útil recordar situaciones peligrosas que terminaron bien u otras experiencias similares.

El valor también se crea al dirigir la mirada hacia las propias fortalezas y posibilidades. “Dejas en claro lo que ya dominas”, dice Wolf.

También es importante: dése las razones por las que vale la pena luchar. Para los hijos, para el marido o la mujer, para el novio o la novia.

Buscar refuerzos puede ayudar

Dibuja esperanza, ten confianza, eso se puede entrenar. Con el fin de prepararse para las crisis o encontrar una salida a una depresión actual, puede ser útil buscar un psicoterapeuta o un entrenador mental.

«Se pueden aprender ciertas técnicas de visualización con él o ella, por ejemplo», dice Noack.

Además, puede ser conveniente cuestionar críticamente sus propios pensamientos.

«A veces es suficiente tomar la más mínima probabilidad como una razón para creer que se salvará», dice Doris Wolf.

O concentrarse en qué opciones de acción aún están disponibles en esta situación.

Ser fuertes juntos y lograrlo: Trabajar juntos e intercambiar ideas con otras personas afectadas también puede dar fuerza.

La confianza también la crean aquellos que se fijan metas muy pequeñas que pueden gestionar y luego visualizar su éxito. Quizás también encuentre algo positivo sobre la situación.

Y a veces, según Wolf, sucede algo que se creía improbable o incluso imposible.

«Por ejemplo, se descubrió que las personas que, a pesar de una enfermedad incurable, todavía desean absolutamente ver la boda de sus hijos, están a la altura del evento».