85 kilos de descuento: cómo Juliana logró reducir su peso a la mitad

Durante años, Juliana estuvo atrapada en sus malos hábitos. Demasiada comida poco saludable combinada con muy poco ejercicio hizo que se acumularan algunos kilos de más en las caderas de la joven.

El momento adecuado para comenzar a perder peso de una manera específica aparentemente nunca había llegado, hasta que Juliana se decidió locamente por una nueva vida.

Un giro de 180 grados

«El 20 de febrero de 2019 por la noche me paré en la balanza, me sorprendí, tiré todos los dulces esa noche y comencé mi ‘programa’ a la mañana siguiente», recuerda en una publicación de Instagram.

En ese momento, pesaba alrededor de 160 kilogramos.

Desde este punto de inflexión en su vida, Juliana ha podido reducir su peso corporal en unos notables 87 kilogramos. Pero para eso necesitaba mucha resistencia.

Establecer nuevos hábitos

Primero Juliana tuvo que cambiar sus hábitos. En lugar de descansar cómodamente en el sofá de forma regular, a menudo salía a trotar en la naturaleza o se ejercitaba diligentemente en sus propias cuatro paredes.

La joven también tuvo que desarrollar un sentimiento por el tamaño correcto de las porciones. En total, cuatro grandes cambios la han ayudado:

  1. un déficit de calorías moderado
  2. Aumenta la cantidad de ejercicio
  3. Beba al menos 2,5 litros de agua al día.
  4. Coma 2-3 comidas en lugar de picar mucho

Se dio un paso grande e importante para establecer estos nuevos hábitos. Pero mantener estos cambios fue un desafío mucho mayor.

Encuentra nueva motivación todos los días

«La motivación no es algo que simplemente se cae del árbol», explica la joven. «Son ideas que crecen dentro de nosotros, que queremos implementar para lograr las cosas que soñamos».

Incluso la propia Juliana no se despertaba todos los días con una gran motivación, se sentía apática y cómoda en el medio. Pero seguía recordándose a sí misma por qué estaba en este camino y qué quería lograr.

«No se trata de querer hacer tus tareas lleno de alegría, sino que tienes que arder por tus metas personales».

Este fuego en ella la acercó más y más a su gran objetivo: deshacerse de su exceso de peso.

Ten paciencia para lograr tus objetivos

Un pensamiento positivo que tuvo presente: «No te estreses».

Juliana tuvo claro desde el principio que estaba atravesando un proceso largo y que se estaba acercando a su objetivo paso a paso. Las dietas rápidas a corto plazo estaban fuera de discusión para ella: su nueva forma de vida debería ser sostenible y saludable.

«Si quieres perder algo de peso, no podrás evitar cambiar tu vida anterior, desarrollar hábitos alimenticios saludables, establecer nuevas rutinas», explica.

Lo que comenzó como un cambio y un nuevo hábito ahora se ha convertido en parte de su vida activa y saludable.

“He dado un vuelco a toda mi vida, he girado 180 grados y la pérdida de 87 kilogramos es una especie de ‘efecto secundario’ de este proceso”, describe Juliana su camino hasta ahora.

«Rara vez he estado tan feliz conmigo mismo y con mi vida». Sin duda, será fácil mantenerse motivado con el balón.

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