¿Puedes perder peso durante el embarazo? Eso es lo que aconseja un experto

Las mujeres embarazadas tienen que justificar constantemente las decisiones que toman: una critica cuando hace ejercicio, otra cuando no lo hace.

Un tercero advierte que coma más para brindarle al bebé el mejor cuidado posible, pero tampoco debería ser demasiado.

Con todos estos consejos contradictorios, muchas mujeres embarazadas ya ni siquiera saben lo que es realmente correcto y rápidamente pierden de vista lo que es esencial: su bienestar personal.

El experto desaconseja la pérdida de peso activa

Por lo general, las mujeres no deben planificar la pérdida de peso durante el embarazo.

Porque durante este tiempo están sucediendo muchas cosas con el cuerpo de todos modos, y no necesariamente desea agregar estrés adicional a un proceso que ya es agotador.

“El primer punto del que deberíamos hablar es el hecho de que el cuerpo tiene mayores necesidades durante el embarazo. Si está tratando de perder peso activamente, no es una buena idea «, explica el Dr. Hoskins.

«Hay muchas razones por las que [eine Frau] aumenta durante el embarazo ”, continúa la experta.

La placenta y el cuerpo del bebé son responsables de esto, al igual que el líquido amniótico. Sin embargo, estos cambios solo contribuyen al aumento de peso temporal, que debería desaparecer gradualmente nuevamente después del nacimiento.

«Bajar de peso durante el embarazo solo es seguro en casos raros», enfatiza el Dr. Hoskins.

Las mujeres embarazadas que quieran perder peso deben consultar a un médico.

Cualquiera que quiera perder peso a pesar del embarazo solo debe hacerlo bajo supervisión médica.

De hecho, los profesionales de la salud consideran una serie de factores al decidir el mejor plan de pérdida de peso para una paciente embarazada.

Dr. Según Hoskins, algunas de las preguntas consideradas son: “¿Tiene bajo peso? ¿Cómo es tu estilo de vida? ¿Qué trabajo está haciendo ella? ¿Cuál es su ingesta calórica habitual? «

Una vez que se hayan aclarado estos factores, se creará un plan de pérdida de peso individual para cada paciente; o no, el médico debe desaconsejar la pérdida de peso.

El peso durante el embarazo es un asunto individual

En promedio, las mujeres aumentan de seis a once kilogramos durante el embarazo, según Hoskins.

“Si una mujer tiene un peso promedio, le decimos que espere aumentar de peso”, explica.

Sin embargo, la información sobre el aumento de peso no se puede aplicar a todas las mujeres. Como explica el ginecólogo, algunas mujeres ganarían hasta 20 kilos durante los nueve meses y aún así tendrían un embarazo saludable.

«Si ya tiene sobrepeso al comienzo del embarazo, debe intentar mantener el aumento de peso al mínimo», dice el Dr. Hoskins, «Aconsejamos a mujeres como esta que no ganen demasiado», explica.

En el caso de las embarazadas con sobrepeso, generalmente se intenta mantener el aumento en un nivel que corresponda como máximo al peso del niño (alrededor de 3 kilos).

Hacer ejercicio durante el embarazo está bien, con restricciones

Entonces, si bien las dietas generalmente no son una idea sensata para las mujeres embarazadas, de ninguna manera lo es para el ejercicio. Al menos siempre que no corra un riesgo demasiado alto.

“Los entrenamientos son buenos. Toda mujer embarazada debe estar activa, pero no comenzar un programa de ejercicio completamente nuevo, como entrenar para un maratón «, dice Hoskins.

El entrenamiento de fuerza, correr, nadar y andar en bicicleta, por ejemplo, están bien, “siempre que continúes con lo que tu cuerpo está acostumbrado”, explica.

Aquellas que hacen ejercicio regularmente durante el embarazo no solo están haciendo algo bueno para su propio cuerpo, sino también para su descendencia: un estudio recientemente demostró que esto podría prevenir el sobrepeso en los niños.

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