El High Intensity Interval Training es una variante de entrenamiento muy eficaz con la que, gracias a las unidades de circuito intensivo, puedes desafiar tus músculos en poco tiempo y hacer que los kilos caigan. El entrenamiento de las dos entrenadoras de fitness Anna-Lena Vahle y Nicole Heintke consta de cinco ejercicios diferentes, que están […]

¿El calendario de citas está tan lleno de nuevo que no queda tiempo para una formación extensa? ¡No hay problema! Con un buen entrenamiento HIIT, solo unos minutos son suficientes. HIIT: Estímulos intensos en poco tiempo Al mismo tiempo, como es habitual con HIIT, se envían estímulos intensos a diferentes partes de los músculos de […]

«HIIT-Yoga o Yoga-HIIT es una combinación de fitness clásico y asanas de yoga», explica la entrenadora de Fit for Fun LeaLight. Esto combina ejercicios que son buenos para el estiramiento y la movilidad, pero también promueven la fuerza y ​​la resistencia. Los ejercicios de yoga lentos activan la concentración; los ejercicios HIIT rápidos te agotan […]

¡Los próximos 20 minutos harán que la parte inferior de su cuerpo arda y su sistema cardiovascular funcione! El entrenador de fitness LeaLight le muestra diez ejercicios eficaces para fortalecer los músculos de las nalgas y las piernas. Todo lo que necesitas es una alfombra y una banda de resistencia de cualquier grosor. La cinta […]

Los entrenamientos HIIT son maravillosamente eficientes en el tiempo si, por ejemplo, puedes reservar menos de media hora para tu entrenamiento y aún quieres hacer algo por tu estado físico, músculos fuertes y un metabolismo activo. Gracias al cambio de ejercicio ultrarrápido sin interrupciones, el sistema cardiovascular permanece a máxima velocidad, lo que también promueve […]

«Abs Workout» es un término de búsqueda popular en YouTube y Co .: ¡La mayoría de los atletas aficionados aparentemente nunca obtienen suficiente entrenamiento de los músculos abdominales! Desde el punto de vista de la ciencia del deporte, está bien, después de todo, los músculos abdominales son muy fuertes, se recuperan relativamente rápido y, en […]

Cuatro minutos de entrenamiento intensivo son suficientes para que el entrenamiento Tabata te desafíe al máximo. Por eso es perfecto para desarrollar músculo rápidamente y reducir la grasa. Así es como funciona: el entrenamiento consta de ocho intervalos, cada uno de los cuales dura 20 segundos. Entre tanto tienes un descanso de diez segundos. Se […]

Diez minutos de entrenamiento intensivo y regular son suficientes con el método PAUL para desafiar a todo el cuerpo, estimular la quema de grasa y aumentar la condición física y la salud en general. Como entrenamiento de peso corporal sin equipo adicional, esta carrera es ideal como un quemagrasas efectivo para entremedios. Esto es lo […]

Con el fin de darles a los que no les gusta hacer ejercicio en el gimnasio y no tienen pesas en casa algunas herramientas excelentes para un entrenamiento eficaz, creó una versión de «equipo cero» de su programa BBG (Bikini Body Guide). En Se prestó especial atención al estómago, las piernas y las nalgas, como […]

¡Todos tienen los pocos minutos que quedan! No más excusas, porque con el nuevo HIIT de Pamela Reif solo necesitas tu propio peso corporal y diez minutos de tu precioso tiempo. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es tan popular por una buena razón: porque es muy económico. Diez minutos de HIIT de peso […]